吃柑桔会胖吗

时间:2015-06-13 17:19:55 来源:养生百科 人气:8553
文章导读

  柑桔大家在平时应该都会吃到,这一水果也是很受欢迎的,特别是在冬季,各种各样的柑桔就会上市,那么吃柑桔会胖吗,现在很多人在减肥了,很多的减肥方法中,一般是靠节食来达到减肥的目的的,节食减肥是很痛苦的,这让那些吃货情何以堪呢,怎么能够忍受得了呢。

  提到减肥,很多人都会提到节食减肥,看到很多的美食却不能吃,这真的是很痛苦的啊,可怎么办呢,为了达到减肥的效果,就必须控制好平时的饮食,不能够乱吃了,那么吃柑桔会胖吗?

  多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可减轻腹部肥胖

  橙色水果和蔬菜

  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。

  多吃鱼和蛋

  丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  吃合适的脂肪

  西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。(完)

  减肥食品多吃也不胖

  1.富纤维蔬菜——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。

  膳食纤维在胃中吸水膨胀,会使人长时间有饱腹的感觉,不想吃东西,从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜,包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

  2.多纤维水果——多纤维水果产生的作用,与富纤维蔬菜类似。

  这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

  3.多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱,不再想吃其他食物。

  我们可以在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜,以减少正餐的食量。

  4.高非水溶性纤维食物——非水溶性纤维食物所含的热量非常低,有利于减肥。

  富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类,以及蘑菇、魔芋等。

  5.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢,维持机体正常功能,减肥不能损害身体哦。

  减肥时,蛋白质的量一定要保证,要确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等,这些食物有助于身体健康又低热量。

  6.无糖口香糖——无糖口香糖可以在减肥期食用,它并不会刺激人的食欲。

  嚼无糖口香糖可以有效地阻止我们吃其他小食品,如各种高热量的零食。因此,我们可以在身边放一包无糖口香糖,以代替巧克力、饼干、话梅等。

  7.白开水——当你想吃东西时,就喝一杯白开水。

  一位医师说过,每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减八磅。白开水不含热量,又能占据胃的空间,不使人有吃东西的欲望,可以有效阻止多余热量的摄入,因为要喝完一杯白开水,也要花费不少时间的。矿泉水、纯净水等,都可以喝上几杯。

  吃柑桔会胖吗,上面我们介绍的这些食物,如果多吃了也不会出现长胖的现象,反而会有很好的减肥效果哦,这下大家是不是感觉到减肥又希望了呢,不是那么痛苦了吧,也不会为了减肥什么东西都不能吃了吧,没关系,就放开去吃这些食物吧。