对症饮食调理亚健康

时间:2016-05-22 21:08:27 来源:养生百科 人气:4396
文章导读

  从现在的医学观念来讲,他们是处于“亚健康”状况。养分专家建议:面临累赘过重、大脑疲惫、筋疲力尽以至性情不好等亚健康状况时,采取对症饮食调理,或许能够获自得想不到的裨益。

  失眠烦躁忘记时

  多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  神经敏感时

  神经敏感的人合适吃蒸鱼:但要加点绿叶蔬菜,由于蔬菜有安宁神经的作用。吃前可以先躺下休息,松驰紧张的情感,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  体瘦衰弱时

  体瘦衰弱的人合适吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不准确的习惯,应改为饭前睡一会儿,由于吃了饭再睡,人会以为越来越不愉快。

  筋疲力尽时

  可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,由于它们含有大量丰盛的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有丰盛的蛋白质及适度的热量,能掩护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  眼睛疲惫时

  在办公室里整天对着电脑,眼睛总是以为很疲惫,你可在午餐时点一份鳗鱼,由于鳗鱼含有丰盛的人体所必须的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  大脑疲惫时

  坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、加强记忆力,有很好的成果。因坚果内人体必须的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇。所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特别的健脑物资卵磷脂、胆碱,所以对脑力劳动者来说,它的养分、滋补作用是其他食品所不能比拟的。

  压力过大时

  维生素c具有平衡心理压力的作用。当蒙受强盛心理压力时,身懂得消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食品,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,适当服用维生素c片剂,会获得比拟理想的成果。