焦虑症吃什么好

时间:2016-05-05 17:14:00 来源:养生百科 人气:4238
文章导读

  科学研究证明,有很多食物在食用之后都能使人获得愉悦的心情,这对于焦虑症的患者来说绝对是福音。因为焦虑症在一定程度上来说算是一种心理疾病,通过药物来控制的效果还是比较差的,但是吃一些能使人愉悦的好吃的当然是很有好处的。虽然知道有好处,但是具体是哪些食物有好处还是需要大家仔细的查询。

  对于患焦虑症的人来说生活本来就是很烦躁,如果在护理上不能多加重视,焦虑症患者很容易出事。所以对于家人来说了解焦虑症吃什么好怎样补充营养是很重要的。

  1.烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  2.鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

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  3.多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!

  通过上述内容的介绍,可以了解到焦虑症患者对于吃的要求并不是很高,很多都是很容易满足的,而且通过这些食疗可以很容易的缓解焦虑症的症状,但是出现的症状比较严重就需要去医院接受专业的治疗,听从医生的意见才比较保险。