含有维生素c的食物

时间:2016-02-17 21:07:07 来源:养生百科 人气:4746
文章导读

  维生素c对人们来说可以说是很熟悉,因为维生素c对人体有很多好处,例如杀菌、止血等。人们虽然知道有很多食物中含有的维生素c会比较多,多吃对身体有好处,但是具体是哪些又分不清楚,所以有时候会为此事感到很头疼。那么下面就来介绍一下那些富含维生素c的食物。

  说起维生素c,人们对它的印象是非常不错的,因为人们知道维生素c是我们人体做必需物质,也知道它对身体是有好处的,多吃维生素c的食物可以增强身体的抵抗力。那么富含维生素c的食物具体都有哪些呢?

  ①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

  ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

  ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  ④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

  ⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

  ⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

  ⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

  ⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  ⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。

  ⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

  上面介绍的十种食物都是维生素c含量比较高的,也是人们经常可以见到并且可以食用的,所以大家在平时不妨多吃吃上面介绍的几种食物,那样不仅保证了人体每天对维生素c的摄取量,还能对身体有很大的好处,因为维生素c不仅抗菌而且还抗癌。虽然维生素c的好处很多,但是大家千万别一次性摄取过多,那样也是不健康的。