什么是垃圾食品

时间:2016-02-17 18:23:16 来源:养生百科 人气:6297
文章导读

  零食是很多人最爱的,市面的零食种类有很多,因此对在选择的时候,也是要注意不能随意选择,一些食物对人体健康没有任何帮助,在吃的时候,也是要适量,使得对身体健康不会有太多损害,那什么是垃圾食品呢,这样的食物一般都是指向膨化食品,所以对这类食物都是要减少选择。

  那什么是垃圾食品呢,下面就详细的介绍下,使得对这些食物,都是有着很好的了解,在日常生活中,都是能够避免选择,这样对自身健康,都是有着很好帮助。

  什么是垃圾食品:

  世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:

  油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

  垃圾食品包含下面这三层含义:

  (1)营养质量比较差

  意思是,我们高高兴兴地把它填进肚子里,结果它不能发挥应有的营养作用,比如说,要钙没钙,要钾没钾,维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃,其他有用的食品必然就吃得少了,最终就会导致人们营养缺乏,妨碍健康。

  (2)容易让人不知不觉中发胖

  意思是,虽然这些食品营养素含量比较低,促进人体发胖的成分却很高。比如说,高脂肪,高糖,大量淀粉,而且吃起来还不容易觉得饱,所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢?当然人就容易胖。

  (3)不利于预防慢性病

  总是吃大量糖和精制淀粉,血糖上升特快,容易促进人体衰老,也不利于预防糖尿病。总是吃油脂特别多的食品,特别是油炸食品和香酥食品,容易发生血脂异常。再说了,油、糖和精制淀粉都促进发胖,而人一胖,各种慢性病自然就接踵而来。

  通过以上介绍,对什么是垃圾食品呢,都是有着很好的了解,因此在吃的时候,也是要适量吃最佳,这样对自身健康,都是没有任何损害,同时对这类食物选择的时候,也是要少量选择最好,使得身体可以健康发展。