胆固醇高不能吃什么

时间:2016-09-14 22:06:14 来源:养生百科 人气:13678
文章导读

  胆固醇高不能吃的东西是有很多的,面对美食有很多朋友是忍不住的,但是大家一定要控制,胆固醇高如果不控制饮食,有可能会导致动脉粥样硬化,引起血栓或者更厉害的症状的,尤其是油炸类的食物一定不要吃,油炸类的食物对于健康人来说都是不宜过量饮用的,如果油是反复使用的就对身体危害更大了。

  胆固醇高的原因也是很多的,比如说饮食不协调,生活或者工作中有压力,和可能是和遗传有关系等等,所以在众多因素中,我们能尽量注意避免胆固醇偏高的就是饮食最主要了,在饮食方面大家控制的好,就可以很好的控制胆固醇偏高,就能拥有相对健康一点的身体。

  胆固醇高不能吃什么

  1减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等

  2不能吃含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等

  3严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。

  4不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。

  5不能吃甜食,因为糖分是合成胆固醇的原料

  注意事项

  胆固醇高的人可以多食用富含纤维的食物,如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类,可帮忙降低胆固醇,此外,如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。

  胆固醇高不能吃的食物大家要尽量避免食用,这不仅是对自己的健康负责也是对自己家庭负责,如果你患有高胆固醇,还要尽量的少吸烟,少喝酒,才能尽量的减少对肝肺的损伤,否则对胆固醇的降低是有很大的影响的,如果能做到不抽烟喝酒是最好的。