喝豆奶粉会发胖吗

时间:2016-09-14 08:10:18 来源:养生百科 人气:6759
文章导读

  现在随着我们饮食的越来越丰富,我们每天吃入的东西非常的多,而我们又缺乏运动,那么肥胖就容易找上门,肥胖不仅仅是影响我们的外表,而且还会带来一系列的问题,所以我们必须减肥,减肥需要我们充足的运动还有要控制饮食,那么我们就要懂得哪些东西吃了会胖,哪些东西不会。

  喝豆奶粉会发胖吗这个问题值得我们探讨,我们想要了解什么是豆奶粉,我们知道豆奶粉肯定是营养非常的丰富的了,因为豆奶粉里面既有大豆的营养,又有牛奶的营养,那么这么营养的东西是否会导致肥胖呢?

  豆奶蛋白质含量与牛奶相近,但维生素B2只有牛奶的1/3,尼克酸、维生素A、维生素C的含量则为零,铁的含量虽然较高,但不易被人体所吸收,钙的含量也只有牛奶的一半。从营养含量来看,1千卡热量的牛奶中,有188毫克的胆固醇,豆奶则不含胆固醇,饱和脂肪酸也较低,喝豆奶要比喝牛奶和奶粉,更容易防止心血管疾病的道理。

  第一,从营养价值上看,大豆蛋白质含量高达40%,是优质蛋白质,含有人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量高于谷物,是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外,牛奶蛋氨酸含量较高,可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量,动、植物蛋白的互补,使氨基酸的配比更合理,更利干人体的消化吸收。特别是近年来,美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白,可以预防心血管疾病,使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。

  第二,豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪,不饱和脂肪酸含量较高,并含有人体所必需脂肪酸亚油酸,胆固醇含量低,可以预防动脉硬化。

  第三,豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的,不除豆渣,大豆子叶被全部利用,膳食纤维的含量比同类产品高,膳食纤维有润肠通便的作用,可以预防直肠癌。

  第四,豆奶粉中含有多种矿物质和维生素。

  第五,豆奶粉中含有大豆低聚糖,大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用,有润肠通便的作用,可以预防直肠癌;双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力,延缓衰老。

  第六,豆奶粉中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮是植物雌激素,长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症。

  第七,豆奶粉中含有大豆卵磷脂,大豆卵磷脂可以抗衰老,健脑。

  上文我们介绍了什么是豆奶粉,我们知道豆奶粉里面有大豆和牛奶的营养,但是豆奶粉喝多了是不是容易胖,我们真多这个问题做出了回答,豆奶粉对我们人体有很多的功效和作用,常喝是不会胖的。