11种食物甩掉你的小肚腩

时间:2016-09-13 21:18:48 来源:养生百科 人气:5571
文章导读

  1、地瓜

  地瓜里富含膳食纤维这对于减肥无疑是很有效果的

  2、绿豆:

  在用绿豆减肥法的时候一定要注意,每天早上起床后喝一杯蜜醋水,因为蜜醋能起到充分清洗肠胃的作用,可以加速胃肠蠕动,每天都能及时将体内毒素完全排除,还要记住上下午的时光不要吃任何零食哦,睡觉前也不要吃任何东西。

  3、燕麦

  因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

  4、薏米

  减肥薏米粥是一道传统的汉族药膳。具有健脾除湿,减肥消肿的效果。用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

  5、小米

  小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;

  6、糙米

  糙米可以调节不饱和脂肪,能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低,吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。同时,它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用,吃糙米减肥,美容瘦身两不误啊!糙米虽然具有很高的营养价值,但因为它的外围被纤维组织包裹起来,人体难以消化吸收。

  7、红豆

  但是红豆量并不能太多,而且最好什么都不要加入。顶多在熬制时,加入陈皮一起熬。

  红豆并没有实质减肥的作用,它主要是去除水肿的功效,对水肿型肥胖有效果。