早晨空腹吃苹果

时间:2016-09-13 08:21:23 来源:养生百科 人气:4066
文章导读

  很多人没有早上吃早餐的习惯,或者是因为上班很早,顾不上吃早餐,但是,我们要知道一点,很多人喜欢早晨空腹吃苹果,究竟这一种作法,对人们的健康又没有帮助你我们还是一起去看看有关知识的介绍吧。树立良好的饮食习惯对人们的健康有帮助。

  其实相对于身体比较健康的人而言,早晨空腹吃苹果是可以的,不仅如此,在任何时候其实我们都是可以去多吃苹果的,早上的时候,如果我们空腹吃苹果对于自己的很甜没有坏处,因为在食物苹果之中含有的成份其实没有那么的复杂,而且这种食物也是比较容易消化的,通常的情况下,在一千克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。

  可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。

  不仅仅如此,对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

  不过,我们要是在早晨空腹吃苹果,虽然是可以的,但是吃的时间业主需要我们多加注意,在昨晚吃晚饭之后,或者是早上早餐前多于十小时的时间没有进食的话,肝糖基本耗尽,早上感到比较疲劳,所以,此时可以吃个苹果,对人体有利。