增加抵抗力的食物

时间:2016-09-12 08:11:40 来源:养生百科 人气:4204
文章导读

  对于体弱多病的人群来说,可能经常性受到外来感染源的影响,所以我们在日常应该增强个人的抵抗力。通过食疗的方法可以很好的满足我们的要求,在吃饱饭后可以饮用一些酸奶,保证我们身体的膳食平衡,适当的食用一些水果也能够维持我们膳食的结构,一定要注意饮食调理。

  我们要养成良好的习惯,经常性的喝水能够很好的满足我们肠胃和口腔的湿润,这样可以很好的增加我们的抵抗力。对于一些微量元素我们在日常应该适当的摄入,保证我们身体的营养供应。

  1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

  2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

  3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

  4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

  5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

  6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

  7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。配方:选用质地优良的冬虫夏草,粉碎后服用,每次1.5克,每日2次,连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。

  相信经过了本文我们可以详细了解到关于增加抵抗力的食物,这些食物都是比较常见的。为了增强抵抗力一定要保证膳食结构的平衡,在一些微量元素摄入方面要多加注意。在日常增加一些户外活动也是有助于我们增强个人抵抗力的。