孕妇能吃菠菜吗

时间:2016-09-04 16:14:16 来源:养生百科 人气:5486
文章导读

  女性在怀孕的时候,有着很多方面需要注意,这样对自身健康和胎儿发育,才会有很好的保护,那女性怀孕的过程中,饮食和运动都是要合理安排,尤其是对女性饮食,如果女性饮食不当,就会造成胎儿发育不好,同时也会造成女性身体各方面损害,所以女性饮食也是要注意的,那孕妇能吃菠菜吗?

  菠菜是很常见的蔬菜,春季的时候吃菠菜,对人体各方面都是有着一些帮助,那孕妇能吃菠菜吗,对这个也是很多人不太了解的,下面就详细的介绍下。

  孕妇能吃菠菜吗:

  孕妇吃菠菜的好处

  首先,菠菜能促进生长发育,增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

  其次,菠菜可以保障营养,增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

  最后,菠菜能促进人体新陈代谢,延缓衰老,菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

  适合孕妇食用的菠菜食谱:菠菜蛋皮

  食谱原料

  主料:鸡蛋400克菠菜400克

  辅料:虾米30克

  调料:芥末10克芝麻酱10克淀粉(豌豆)10克醋8克大蒜8克盐6克味精2克大豆油25克

  制作方法

  1.将大蒜去皮剁成末备用;鸡蛋磕入碗内,加入淀粉和精盐3克搅匀,炒锅置火上,放油烧热,把鸡蛋液倒入锅内转动其锅,蛋液摊成薄片饼,摊好后揭下,翻面,再略煎一下取出放在菜板上,切成4厘米长的丝;菠菜去根洗净,放入沸水锅内稍烫捞出,用凉开水过凉,挤净水分,切成4厘米长的段,码入盘内,再把鸡丝围绕在四周;海米用开水泡发好,放在菠菜上。

  2.芥末粉和芝麻酱用少量水稀释一下,加入精盐、味精、米醋和蒜末调成汁,浇在菠菜上拌匀即成。

  通过以上介绍,对孕妇能吃菠菜吗,都是有着一些了解,女性在怀孕的时候,也是可以选择这样蔬菜,不过在对它制作上,也是可以按照雅思方式进行,但是要注意的是,对这样食物吃的时候,女性也是要适量,利于身体消化。