开心果的营养价值及功效

时间:2016-09-04 09:23:18 来源:养生百科 人气:4938
文章导读

  开心果是大家经常可以吃到的一种小食品,但是对于开心果的营养价值及功效,很多人是不知道的。人们喜欢吃开心果,大多都是因为开心果的口味好,而且食用起来简单,剥掉壳就可以吃了,更是有很多人是把开心果当做是一种零食来吃的,这也是可以的,因为开心果对于人体来说还是有很多好处的。

  对于一般人来说,经常吃到开心果的场合是在酒席之上,平时自己家里是很少买来吃的,这和开心果的昂贵价格是分不开的。所以通常在酒席之上,开心果盘一上来就被一些小孩子给瓜分掉了。下面就来介绍下开心果的营养价值及功效。

  1。开心果降低胆固醇水平

  开心果是高度丰富的油酸,单一不饱和脂肪酸,有助于减少坏的低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇水平好,如果包含在常规饮食。的单不饱和脂肪酸帮助预防冠状动脉疾病和中风,支持健康的血液血脂。

  2。开心果对抗疾病

  多年来,研究表明,化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果有助于去除毒性氧自由基从身体,因此,保护其免受疾病、感染和癌症。

  3。提供强度

  它们含有抗氧化剂,被认为中和自由基,它负责使我们的细胞弱,进而削弱我们的身体器官,皮肤和组织。抗氧化剂存在于这些坚果停止这种细胞,从而帮助我们的连锁反应身体对抗削弱。

  4。有保湿效果

  开心果的油有一个可口的和坚果味。油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。

  5。包含健康脂肪

  大多数人担心吃开心果或任何其他螺母是因为它的高脂肪含量。但除了高热量的食物,它们含有健康的营养。开心果含有这种脂肪酸,不增加胆固醇水平。相反,他们降低心脏疾病的风险。

  6。促进健康的头发和皮肤

  这些坚果含有多种必需脂肪酸以及亚麻油酸和亚麻酸,已知的健康成长至关重要的头发和皮肤。这些酸也有助于控制血压、增强免疫、血液凝血。

  7。高纤维

  开心果富含纤维和最高的纤维含有坚果。他们提供12%的每日每30克服务价值。因为我们不消耗甚至14克每1000卡路里的热量,营养学家推荐的,有4-

  5个开心果可以帮助我们完成一天的饮食要求纤维。

  8。降低血糖水平

  开心果不仅使一个好吃,脆脆的零食但他们却非常有利于降低血糖水平。因此,它们有利于糖尿病患者。他们减缓碳水化合物在体内的吸收,因此,帮助控制糖尿病。

  9。保证顺利怀孕

  建议准妈妈的开心果。他们降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平从身体和他们也含有叶黄素,利于婴儿。研究表明,母亲在怀孕期间吃开心果有健康的宝宝,少恶心和更多的成功怀孕。

  10。让你保持健康

  在他的研究中,一个行为专家,詹姆斯画家描述了阿月浑子原理。他描述了方法的原理与“愚弄”人的身体少吃。他还说,该法案的炮轰和吃这些坚果一个接一个减缓消费,因此,人们骗少吃,从而保持你配合。

  原来开心果除了食用价值以外,还有这么多的价值与功效。这就间接提醒大家,以后可以减少一些垃圾食品的摄入,把省下来的钱多买些开心果来吃,因为开心果对于人类的作用是很多的。但是开心果虽好,但是我们在食用开心果的时候也要讲究一个适度适量。