晚饭后散步可以减肥吗

时间:2016-08-03 18:16:28 来源:养生百科 人气:3822
文章导读

  对于很多人来说,晚饭后的休息时间比较充足,晚饭后散步就成了很多人的习惯。俗话说,饭后走一走,活到九十九。最新研究证实,刚吃完饭,胃里面太饱,不宜马上出去走,散步应该在饭后半个小时,散步散步饭后一个小时内不应该有剧烈的运动,否则,会造成肠胃不好。

  随着生活水平的提高,国民的体重有很多是超标的,肥胖的危害是不容忽视的,减肥是众多人的追求,减肥的方法很多种,运动、节食等等。大家想知道晚饭后散步可以减肥吗,下面介绍:

  晚饭后散步是很好的,可以帮助消化,能不能减肥另说,但是肯定可以消食啊,如果晚饭后就坐着,躺着,那变胖是肯定的。要达到减肥目的,必须快走,快走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制。首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

  行走最好是在晚餐后两小时

  行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减肥。

  如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

  晚饭后散步可以减肥吗,通常意义上的散步就是悠闲的走,这种散步只可以起到消食的作用,对于减肥来说效果不明显,以上介绍过了,要达到减肥的目的,必须快步走,每天要走上五到十公里,这种走是昂首挺胸,大踏步的快走。