早上空腹喝牛奶可不可取

时间:2016-07-26 17:13:19 来源:养生百科 人气:6166
文章导读

  牛奶是很常见的饮品,牛奶含有的蛋白质、脂肪、维生素、水分、碳水化合物是比较多,而且牛奶对人体钙的不错也是非常不错的,所以对牛奶选择的时候,可以放心进行,它对人体健康没有任何的威胁,那早上空腹喝牛奶好呢,有很多人在喝牛奶的时候,都是会选择空腹进行。

  那早上空腹喝牛奶好吗,也是需要进行全面了解,这样使得对这样饮用方法使用的时候,对自身健康也不会有任何损害,在喝的时候,利于人体健康发展。

  早上空腹喝牛奶好吗:

  由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。

  ‘如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够,消化吸收又较缓慢并充分,使血糖持续较高水平,上午就会精力充沛。

  通过以上介绍,对早上空腹喝牛奶好吗,这样的做法是不正确的,早上不能空腹选择喝牛奶,它会造成人体负担,而且这样的做法,在对自身各方面上,也是没有任何好处的,所以在早上的时候,在喝牛奶前要吃一些东西最佳。