早上吃什么好

时间:2016-06-16 01:14:05 来源:养生百科 人气:3666
文章导读

  对我们来说吃早餐是很重要的,但是很多的人不重视早餐,很多人也不吃早饭,不吃早饭对身体很不好,时间长了容易得结石,而且也容易使人发胖,因此在吃早餐上就应该有更多的讲究,要知道早上吃什么好,科学的营养的早餐是很重要的,早餐一定要吃饱,才能够有精神。

  我们应该都知道早餐要吃饱的说法,早餐吃饱了,并且吃的有营养了,这一天的工作才能够有精力,才不会迷迷糊糊,早餐真的对我们很重要,那么早上吃什么好呢,很多人想了解早餐的吃法。

  很多人喜欢在清晨醒来后喝蔬菜汁,理由是摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内废物,可这样的做法却忽略了一个最重要的关键问题,那就是人体内喜欢温热的环境。身体温暖,微循环才会正常,所以清早起来第一口食物最好选择温热的。从中医角度看,吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙,而应吃热食。早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这个时候你在吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。

  也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,肠胃吸收营养的功能受到阻碍,出现老是吃却长得不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

  因此,早上第一口食物,应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆和芝麻糊等,再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果。早餐最好不要选择牛奶,容易造成生痰、产生过敏,而且,牛奶不太适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人饮用。

  这一下我们知道早上吃什么好了吧,早餐一定要吃热乎的饭,特别是粥,豆浆是很好的选择,大家不要不重视早餐,不吃早餐时间长了对身体肯定会造成很大的伤害,要养成吃早餐的习惯,同时早餐更不能随便吃点,一定要讲究科学的营养的吃法。